Archive for 10月 13, 2024

健康でいるために

こんにちは!
保険クリニック イオンモール堺北花田店の山中です。

皆さん「健康寿命」という言葉をご存じでしょうか?

「健康寿命」とは、日常生活が制限される事なく健康に生活できる期間の事で、厚生労働省が令和5年に発表したデータによると
男性が72.68歳・女性が75.38歳となっています。

平均寿命から考えると男性が81.41歳・女性が87.45歳なので、男性が約9年・女性が約12年、日常生活が健康上の理由で制限されてしまうという事になります。

この「健康寿命」を伸ばすために、

①認知機能を高める・・・趣味の活動や社会活動が多いほど認知機能が保たれるようです。
②運動・・・ウォーキングなどの適度な運動を定期的に行う。
③食事・・・魚やたんぱく質を摂取し、バランスの良い食事をとる。

上記①~③が重要になってきます。

できるだけ長く健康でいるために、ぜひ実践してみてくださいね!

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