本社営業部の小室です。
先日、真夜中の睡眠中に左足ふくらはぎに激痛がはしり思わず目を覚ましました。「こむら返り」をおこしたのです。
「こむらかえり」とは腓（こむら）=ふくらはぎに起こる筋痙攣
の総称で筋肉が緊張して硬直した状態が続き強い痛みを感じ
治るまではその足では立てないほどの症状になります。
成人の3割の人で月に1回以上は起こるそうです。原因は睡眠中
は脚が伸びてふくらはぎの部分が収縮している状態になっているので
運動神経の誤動作によってこむら返りが起きやすいそうです。
長時間の立ち仕事や歩行による足の筋肉疲労も原因です。
他にも、体内の水分の不足、体内のミネラルの不足、電解質の不足
も原因があるそうです。
こむら返りが起こる前の予防方法としては、寝る前に十分、アキレス腱を
ストレッチングをすること。
ぬるめのお風呂にゆっくり入ること。
睡眠中は汗をかくので水分を補給するのがいいそうです。
これから夏本番、しっかり睡眠をとって楽しいサマーライフを過ごしましょう。
