こんにちは！保険クリニック アリオ鳳店の山本です。
11月を間近に迎え、朝晩は寒いと感じる日も増えてきましたね。
昼と夜との寒暖差が大きくなりがちなこの季節、
皆さま体調など崩されていませんか？
過ごしやすいはずの秋に、だるさや気持ちの落ち込み、
頭痛、腹痛、ぐっすり眠れないなどの不調がある方は
「寒暖差疲労」が原因かもしれません。
特に体のスイッチの切り替えが苦手なタイプ
“冷え性”“汗っかき”な人は、寒暖差疲労になりやすいそうです。
「寒暖差疲労」は、前日との気温差や、
１日の最高気温と最低気温の差が７度以上あるときに
起こりやすくなるようで、
秋に起こる体調不良は放っておくと免疫力低下を招き、
さまざまな病気の原因につながるそうです。
寒暖差疲労対策として、下記のようなことをするといいようです。
・体を冷やさない服装をする。
・シャワーだけですまさず、ゆっくりお風呂につかる。
生姜など、体を温める食べ物を摂取るのもいいようです。
・散歩、ジョギング、サイクリングなど適度に体を動かす。
・十分な睡眠をとる。
・バランスの良い食事を心がける。
寒暖差疲労対策で免疫力を上げて、
新型コロナウイルスやインフルエンザなどの
感染症に負けないカラダ作りをしていきましょう！
